【ダイエット体験談】無理しないダイエット方法が一番効果が期待できる
私は20代前半から多くのダイエット方法を試してきましたが、無理な食事制限や運動をする方法は必ずと言って良い程、リバウンドに繋がってしまいました。
最悪な体験は極度な食事制限により拒食症を患ってしまい、最終的に過食嘔吐という心の病に侵され、ダイエットが原因で人生を無駄にしてしまいました。
30歳を迎えた現在、改めて感じることは無理をしないダイエット方法が一番効果的で確実に痩せると思います。
私のお勧めするダイエット方法はグリーンスムージーの置き換えダイエットです。
グルーンスムージーダイエットとはホウレン草や小松菜などの葉類の野菜と果物を水と一緒にミキサーにかけ、一日に一?を飲むという方法です。
朝食に置き換えるだけで体重が落ちるという口コミをよく見かけますが朝食がスムージーだけというのは物足りない方も多いと思います。
満腹にならないままダイエットを継続するとストレスでドカ食いをしてしまい、リバウンドに繋がりやすいのです。
早めに効果を出したいと思う方は置き換えダイエットをすれば１か月に３キロは落ちると思います。
しかし、長い目で見てリバウンドなくスリムな体を継続させたいなら置き換えを間食に持ってくると良いと思います。
それ以外の食事は以前と変わらず、食べてもOKです。食事内容で気をつけることは揚げ物やインスタント系などは避けた方が効果的でしょう。
間食でスナック菓子や甘いものを食べる習慣をなくし、グリーンスムージーを積極的に飲むことでダイエットにも繋がり、美容にも効果が表れると思います。
間食のグリーンスムージーを甘めに作っておくと満足感も得られます。
この方法ならストレスを感じることなくダイエットを行えると思います。
効果が表れるのは少々、遅めですが諦めることなく継続することによって自然に痩せていきます。
無理なダイエットによってリバウンドを繰り返すと身体にも心にも悪影響です。
無理なく綺麗になるならマイペースにダイエットを楽しむという心掛けが大切です。
【ダイエット体験談】ダイエットを長続きさせるための方法
痩せて綺麗になりたいと思って始めるダイエットですが、どうしても、ダイエットをしようと決意すると、早くに結果を出したいと思ってしまいます。
テレビを見て、数十キロ痩せたという人のダイエット番組を見ていると、自分もそんな風に痩せたいと思います。
そのダイエット企画が、数か月の間で行われていても、テレビを見ていると１時間ほどの間で、みるみる痩せていく人がうらやましく感じてしまいます。
そこで、ダイエットを始めると、すぐに結果を出すために、自分に厳しいダイエットの決まりを作ってしまいます。
例えば、「お菓子を食べない」「炭水化物を食べない」など、極端なダイエットをしようとしてしまいます。
このようなダイエットは、確かに長続きすれば、効果が絶大です。
よほど、強い意志があれば、そのようなダイエットも続けられるかもしれませんが、無理なダイエットは、必ずリバウンドが起こってしまいます。
太ってしまった原因は、食事をたくさん食べ過ぎたせいです。
それなのに、そのように食べていた食生活を一変させ、無理にダイエットをしてしまうと、精神的にストレスが溜ります。
数日間は、無理なダイエットをできていても、どこかのタイミングで、お菓子が急に食べたくなったり、過剰に食べ過ぎてしまったりします。
なので、ダイエットで大切なことは、「無理をしないこと」です。
ダイエット中は、お菓子はお昼にだけ食べる、また炭水化物は、朝かお昼に食べるなど、無理をせず続けていける範囲でのダイエットをすることが、ダイエットを長続きさせる秘訣です。
【ダイエット体験談】エステダイエット体験
ダイエットと言いますと食事を制限する方法があります。わたしも過去に何度かチャレンジしてみました。ちなみに10代の頃は、空腹感を我慢しているのがツラく感じて、水だけを飲んでしのいでいたこともあります。
しかし簡易なダイエットというのは継続するのが厄介で、何日かして元の食事に戻しました。結果は、食事制限をしているときは体重が落とせましたけど、休止をしてからはリバウンドです。この方法は、女性の場合ですと生理がストップしてしまうことがありますので注意が必要です。
次に実践してみたのが単品系のダイエットです。わたしの場合は、朝からバナナ、りんごだけを食べるようにしていました。もはやこちらの方法も簡易で、食事制限のように休止してから元の体重に戻りました。
結局は、自分ではじめるダイエットというのは、万全にならないようで、何度も挫折からリバウンドを繰り返すことが多いです。もうそれからはムダになるような方法は実践していません。30代になった頃からは、エステに興味を持つようになりました。真冬の凍えるシーズンは、夏より太りやすくなるということで、2014年の頃にサロンを利用してみたことがあります。こちらの店舗では、簡単なアンケートに記述をしてから体型の測定をします。
わたしの場合は、全体に足の部分に脂肪が溜まりやすいというデータから、ラジオ波を使ったスリムアップのトライアルを体験しました。結果、当日だけで何百グラムの体重が落とせました。
【ダイエット体験談】低カロリーの食品
ダイエットにおいて食事制限は昔から実施されていて、テレビ番組でも100キロの私が食事制限でマイナス40キロなんてゆう風に紹介されていたりまさにダイエットの王道でしょう。
しかしテレビでやっているのは大体食事の量を減らしたりおなかがすいたりしたときにするめをチューチューしていたり。こんなダイエットは相当な芯が強い人でないと成功しないと思いますし逆にリバウンドの原因になってしまうこともあるでしょう。
ダイエットの仕組みは簡単に言うと一日の摂取カロリーマイナス消費カロリーの差で体重が減っていくものだと僕は思っています。なので食事をしないとゆうのはとても理に適っていて理想的なダイエットだと思います。
でも空腹感には勝てない。とゆう人にお勧めの商品を今回は二つ紹介します。二つともコンビニで買うことが出来ますので手軽に手にすることが出来ます。
一つ目はローソンで販売されているブランパン。このパンは今とても注目されていますので知っている方もいるかもしれません。いくつか種類がありますが低糖質で低カロリーです。
二つ目はおそらくどこのコンビニでも売っているサラダチキン。これもいくつかの味があります。価格は200円ぐらいで売っています。
サラダチキンは自宅でも鳥のささみ等で代用することが出来るみたいなので味は保証できませんが安上がりで済むことがあるかもしれません。
いずれも低糖質低カロリーが共通ですね。
この二つはダイエットしている方にとって大きな味方になること間違いなしです。
興味があれば試して損はないと思います。
【ダイエット体験談】エステサロンのダイエットコース
ダイエットといっても自己流ですと、イメージするように痩せないことがあります。わたしも経験がありますけど、もっとも細くなりたかった足のサイズが太い状態でした。この時に実践していたのが食事法だったかと思います。かなり簡易ですけど、朝からバナナ、りんごだけを食べていました。この方法は、確かに体重は落とせるのですけど、肝心の部分だけが細くならないようです。実際にウエストやお腹の部分は細くなったのですけど、足のサイズを計ってみたら、ダイエットをしていなかったときと同じでした。この状態で洋服を着てみますと、ひょうたんのように妙な体型になります。しかもバストが小さくなるとウエストがくびれた感じもありませんので、まさに貧相な感じです。そんな経験をしてからは、自己流の食事制限をしないようにしています。女性の場合ですと、エステサロンを利用する方法もあります。わたしが実際に体験しているのは、フリーダイエットのコースです。振動や遠赤外線のドーム、ゲルマニウム温浴やEMSなどから3つを組み合わせて行う方法です。このうちからゲルマ温浴は、手足をゲルマ液に軽く浸すだけで何百キロのカロリーが消費されるのでスッキリとします。しかもダイエットだけではなく、肩コリや冷え性、疲労回復、便秘などにも効果がありますので、女性に持って来いのコースです。こちらを体験するだけでも、汗をかきやすくなったり、からだがフワリと軽くなります。
【ダイエット体験談】ダイエット中の食事は野菜から食べることが鉄則！
ダイエットをする時、食事に気をつけることが大事です。
その時、これだけは絶対守ることが必要と言う内容があります。
それは、野菜からまず食べるということなのです。
その野菜から食べると言うのは、その理由として、満腹感を感じることができるということなのです。
野菜は咀嚼を必要とするので、それを食べているうちに、満腹となることもあるのです。
すると、後の食事を少なくすることができますね。
また、野菜を最初に食べると言うのは、野菜は血糖値の上昇を緩やかにすることができるからです。
血糖値が一気に上がってしまうと、それだけ太りやすい状態となってしまいます。
そのことから、野菜を食べることで、太りにくい食べ方になると言うことが言えますね。
最初は、少し物足りたりないと思うかもしれません。
しかし、慣れてくるとそのことが当然のようになってくるのです。
生野菜が嫌いと言う人は、煮物や温野菜にすると食べやすくなります。
ジュースにすることもいいですが、できるだけ咀嚼をして食べるほうが、満腹感を感じることができるのでいいですね。
このことはお菓子を食べたいと思った時も、同じことが言えます。
カロリーの高いお菓子を一気に食べてしまうと、太りやすいので、最初はスルメなど咀嚼できる、カロリーの少ないものを食べてからにするといいですね。
ダイエットをしている時には、そのことを常に頭において、食事をするようにしましょう。外食をするときも同じようにしましょう。
【ダイエット体験談】早寝しないと夜食の誘惑に負けます
ダイエットの基本は３食しっかり食べて、おやつは食べ過ぎない、運動をする。
これに尽きるとわかっています。
いわゆる王道ダイエットですが、夜は早く寝ることも私には絶対必要です。
夜７時以降は食べない方がいいとわかっているので６時半頃にささっと夕ご飯をすませます。
そして１０時にはお布団に入ってしまうこと。
これが秘訣です。
お布団に入ってしまえば、お腹がすいててもまた起きだして何かを食べて、歯磨きをして寝るという
一連の動作が面倒で「ええい、寝てしまえ」になるのですが、うっかり起きていたらふらふらと冷蔵庫へ向かってしまう危険性大です。
どうしても夜１１時頃に小腹がすいてきますね。
ですが、これを我慢して寝てしまうという生活を２週間ほど続けると確実に体が引き締まってきた？と感じるので効果は大きいです。
早く寝て睡眠をたっぷりとることで、空腹の辛さを感じることなく、我慢できているし、その上内臓は休まるので身体にもいいです。
内臓の負担が減れば当然肌も荒れないしいいことずくめです。
不思議なもので、あんなに夜は空腹を感じるのに朝起きるとあまり食欲がわきません。
自分の食欲に従ってあまり食べないでいると、胃が小さくなっていくので自然と少食傾向になっていけると思います。
とまあ、書くと簡単なんですよね、ダイエットというのは。
実際はおやつの差し入れだったり、夜食をつまみたくなったりと、そんなに毎日うまくいくわけではありません。
でも心がけて生活しているだけでも、太りすぎは防げるので、今後も早寝ダイエットを継続していこうと思っています。
