【ダイエット体験談】炭水化物少なめダイエット
日頃から気にかけていることで、「絶対！」というわけではないのですが、炭水化物を多く取りすぎないように気をつけています。特にお米やパン、パスタなどを極力避けています。
もともと、炭水化物が大好きな私には「無理かな？」と思っていました。日本人だし、お米好きだし。パンなんかもピーナッツバターつけて食べるの大好きだし、パスタなんて夕飯のメニューに困ったら大体パスタでしょ。っていうタイプだったんですが。
最近では、いつパスタを食べたか思い出せないほどです。仕事のスケジュールで、旦那の夕飯だけ作ってわたしは会社の食堂で夕飯を食べることがよくあるのですが、旦那にパスタ作って、私は食べない。というのがしょっちゅうです。なので相変わらずパスタは買いますが、食べていません。あと、ポテトなども
極力避けています。一時期、炭水化物を避けるため、お肉にばかり走っていた時期もありましたが、肌が荒れ始めたり、体が疲れやすく感じるようになり、それもやめました。もちろん食べますが、前のようにお肉ばかり・・・とはいかなくなりました。歳を重ねると「お肉が胃に重たい」と感じるそうですが、ただ単にそうなのかもしれません。最近ではお肉よりお魚を選ぶようになってきました。
炭水化物を避けても、サラダだけで案外お腹いっぱいになりますし、何より自分自身が「ヘルシー」に感じます。消化することに余計に体力を使わない分、疲れにくい気もします（これは気のせいかもしれませんが）。できるようなら挑戦してみてください。オススメですよ。
ダイエットをする時の食事の注意点
ダイエットをする時、無我夢中になって痩せたいと言う気持ちを持つことになります。
その気持ちは、ダイエットを成功させるためには、とても大切なことですね。
しかし、その気持ちが強すぎるあまり、食事か偏りすぎて、体が悲鳴を上げることもあります。
その注意点について、まとめてみました。
・食事はバランスよく食べる
食事は、無理をして食べないと言う人もいます。
すると、栄養失調になってしまいます。
そのため、きちんと食べることが大切ですね。
置き換えダイエットの場合は、その分、偏食をすることになります。
しかし、置き換えの時でも食事には気をつけるようにしましょう。
それは、栄養バランスが悪くなってしまうと、倒れてしまうこともあります。
貧血が強くなったりすることもあるので、無理をしないことが原則です。
もしも体が動かないなどがある場合は、直ぐにダイエットを中断するようにしましょう。
・咀嚼を大事にする
咀嚼をすることによって、満腹感を感じることができます。
そのため、少ない食事でもそのことに留意をして食べるようにしましょう。
・水分はしっかり取る
置き換えダイエットをする時、その間に何も食べないと言うことがあります。
その時、脱水にならないように注意をすることが大事です。
そのため、喉が乾いていないと思っていても、こまめに水分摂取をするようにすると安全ですね。
ダイエットをする時は、食事を制限することで成功をさせることができます。
しかし無理をすると、体を壊してしまうことになります。
そのため、無理をしないように配慮しながら行いましょう。
【ダイエット体験談】ダイエットにはカロリー制限が効果的
今から３０年程前、まだ短大生だった頃は、サイズが７号で、やせ気味で悩んでいました。その頃に同級生達が少しぽっちゃりで、ダイエットの話をするのが羨ましく、ぽっちゃりの人が痩せたいと努力している姿に憧れてさえいました。
就職してしばらく経ってから、体調を壊して入院してしまい、家族から、少し太って体力をつけた方が良いと言われました。退院してからも、ご飯を三食きっちり食べてどんどん太って行きました。
人生でずっと痩せ気味だったはずなのに、ある時、写真に写った自分を見て、ちょっとびっくりしました。二十顎で腕は太く、お腹も出て来ていました。元々運動嫌いなのに、ご飯はたっぷり食べる様になっていて、カロリーコントロールに大失敗しているのを認識しました。
もっと洋服が似合う様に痩せたいと様々なダイエットを試し始めました。リンゴだけダイエットから、グレープフルーツダイエット、納豆ダイエット等、食品を限定したダイエットは一つの味に飽きてしまいどれも失敗してしまいました。レコーディングダイエットも３日坊主で面倒で止めてしまったし、炭水化物抜きダイエットも、パン好きで全然成功出来ませんでした。
どんどん太った事が原因で、人間ドックでも引っ掛かりだし、脂質異常や肥満を指摘され、腎臓も悪くなり、また入院をしました。その時、病院でカロリーがコントロールされたバランスの良い食事を取り、３週間で４キロも痩せる事が出来ました。病院食は１３００キロカロリーで計算された、あっさりした食事でした。身体が軽くなると、体調も良くなり、病気も快復の兆しを見せ始めました。
ダイエットには王道は無いと思います。一時的に痩せてもやはりリバウンドするので、日々の生活を見直して、面倒でも生きている限り続けられる事をやるしかないと思います。
私は運動を全くしないので、これからもカロリー制限をし、健康を維持したいと思っています。
